【頭痛持ち必見】片頭痛に効くハーブは?おすすめハーブ5選!レシピも!

日本人の10人に1人は悩んでいるといわれる片頭痛。

仕事中や旅行先、日常生活の中でひどい頭痛が起きると、とても辛いですよね。

今回は、片頭痛に効くハーブをご紹介します!

片頭痛に効く?メディカルハーブとは

メディカルハーブ

メディカルハーブとは、薬効がある植物の中で特にその薬効が高く、民間療法や治療に用いられるものを指します。

道端に生えたタンポポや、キッチンにあるショウガなんかも、メディカルハーブのひとつです。

日本に漢方薬局があるのと同じように、英国などのヨーロッパでは薬草を処方する診療所が存在します。

ヨーロッパでは、「植物療法士(メディカルハーバリスト)」という国家資格を持った専門家が人々の治療を行っています。

メディカルハーブの効能がストレスを抱えた現代人の不調を和らげるのに適しているため、日本でも近年注目されつつあります。

調査によると、日本の15歳以上の約4割は何らかの慢性頭痛を持つことがわかっています。

片頭痛が起きたとき、痛み止めで対処している人も多いのではないでしょうか?

ですが、薬を飲む回数が増えてくると、副作用でほかの不調が出たり薬が効かなくなってきたりします。

メディカルハーブの中には、片頭痛を和らげる作用を持つものがあります。

ハーブティーやアロマで、片頭痛が緩和できたらいいですよね!

片頭痛に効く!おすすめハーブ5選

では、片頭痛に効くハーブにはどのようなものがあるのでしょうか?

片頭痛に効くといわれているハーブを5つご紹介します!

①フィーバーフュー

フィーバーフュー

フィーバーフューは、頭痛や片頭痛などの痛みやその予防に効果のあるハーブとして知られています。

辛みと苦みがあり、独特の味をしているので、ハーブティーにして飲む場合は、少量から試してみるといいでしょう。

キク科に属するため、キク科のアレルギーがある場合は注意してください。

また、妊娠中は使用禁忌、授乳期の使用は専門家の指示を仰いでください。

②ホワイトウィロー

ホワイトウィロー

ホワイトウィロウの樹皮に含まれる有効成分の”サリシン”はアスピリン開発の発端になりました。

「天然のアスピリン」とも呼ばれるホワイトウィロウは、解熱・鎮痛などアスピリンと似た効能を持っているのが特徴です。

頭痛や関節炎が辛いときに試したいハーブティーです。

妊娠・授乳中 ・アスピリンにアレルギーのある方 は摂取前に医師に相談しましょう。

③リンデン

リンデン

リンデンは、穏やかな鎮静作用で知られるハーブです。

血管拡張作用もあるといわれ、首や肩のこりを緩めて頭痛をケアします。

甘い香りとやさしい味わいで飲みやすく、ハーブティーとしておすすめです。

リンデンアレルギーを発症する可能性があるほか、妊娠中の多量摂取には注意が必要です。

④ペパーミント

ペパーミント

ペパーミントに含まれる香り成分は優れた鎮痛作用があります。

特に精油(エッセンシャルオイル)には片頭痛を和らげる効果があります。

精油は(エッセンシャルオイル)、アロマディフューザーなどを使用した芳香浴などで使用するとよいでしょう。

胆石や食道逆流の症状がある方のほか、妊娠中、授乳中の使用には注意が必要です。

⑤ジャーマンカモミール

ジャーマンカモミール

ジャーマンカモミールは、とてもポピュラーなハーブの一つです。

ジャーマンカモミールには優れた鎮痙作用(筋肉の緊張を和らげる作用)とリラックス効果があり、頭痛を和らげてくれます。

フレッシュハーブからはリンゴのような爽やかな香りが、ドライハーブからははちみつのような深い甘味のある香りがします。

香り豊かで非常に飲みやすいので、ハーブティーにして飲むのがおすすめです。

キク科のアレルギーがある場合は注意が必要してください。

片頭痛に効くハーブティーは?レシピ紹介!!

実際に片頭痛に効くハーブティを試してみたいけれど、どのように作ればいいかわからないという方も多いですよね。

最近ではドライハーブを扱うショップが増えてきましたので、必要なハーブは手軽に入手できます。

相談しながら選びたい場合は「生活の木」や「enherb」など実店舗を多く持つお店に行ってみるといいでしょう。

また、ネットショップでも購入することができます。

ドライハーブの選び方としては、できるだけ新鮮なものがよいでしょう。

まとめ買いは避けて、必要な分だけ少量ずつ購入するのがおすすめです。

それでは、ダイエットに効くハーブティーのレシピをご紹介します!

①カモミールのブレンドティー

ジャーマンカモミール

香りがよく、飲みやすいハーブのブレンドティーです。

ジャーマンカモミールやリンデンには頭痛を和らげる効果があります。

パッションフラワーにはリラックス効果や抗うつ作用があり、ストレスの緩和が期待できます。

[材料]

・ジャーマンカモミール・・・大さじ1

・リンデン・・・ティースプーン1杯

・パッションフラワー・・・ティースプーン1杯

[作り方]

1.ティーポットにハーブを入れ、お湯を180ml~300mlほど注ぐ。

2.5分ほど蒸らして完成。

②フィーバーフューのブレンドティー

ハーブティー

ズキズキとした片頭痛の緩和と予防効果のあるフィーバーフューをメインにしたブレンドティーです。

レモンバームやペパーミントの爽やかさで飲みやすくなります。

フィーバーフューの苦みが苦手な方は、少量から試してみてください。

[材料]

・フィーバーフュー・・・大さじ1(苦みが苦手な場合は減らしてください)

・レモンバーム・・・ティースプーン1杯

・ペパーミント・・・ティースプーン1杯

[作り方]

1.ティーポットにハーブを入れ、お湯を180ml~300mlほど注ぐ。

2.3分ほど蒸らして完成。

終わりに

ハーブは、自身の体調と、それぞれのハーブの注意点を確認したうえで使用してください。

片頭痛で悩んでいる方はぜひ実践してみてくださいね!

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