【この冬必見】風邪やインフルエンザに効くハーブは?おすすめハーブ5選!レシピも!

毎年冬になると、風邪やインフルエンザが流行しますよね。

特に今年は例年より早く本格的な流行が始まっているようです。

のどの痛みや熱、咳、鼻水などの症状はとても辛いですよね。

今回は、風邪やインフルエンザに効くハーブをご紹介します!

風邪やインフルエンザに効く?メディカルハーブとは

メディカルハーブ

メディカルハーブとは、薬効がある植物の中で特にその薬効が高く、民間療法や治療に用いられるものを指します。

道端に生えたタンポポや、キッチンにあるショウガなんかも、メディカルハーブのひとつです。

日本に漢方薬局があるのと同じように、英国などのヨーロッパでは薬草を処方する診療所が存在します。

ヨーロッパでは、「植物療法士(メディカルハーバリスト)」という国家資格を持った専門家が人々の治療を行っています。

メディカルハーブの効能がストレスを抱えた現代人の不調を和らげるのに適しているため、日本でも近年注目されつつあります。

今年は特にインフルエンザが大流行し、2023年11月時点で、患者数は過去10年も同期と比べて最も多いそうです。

咳止めや解熱剤、抗生物質など、深刻な薬不足も心配されています。

ハーブティーやアロマで、風邪やインフルエンザの辛い症状が緩和できたらいいですよね!

風邪やインフルエンザに効く!おすすめハーブ5選

では、風邪やインフルエンザに効くハーブにはどのようなものがあるのでしょうか?

風邪やインフルエンザに効くといわれているハーブを5つご紹介します!

①エルダーフラワー

エルダーフラワー

エルダーフラワーは、血液循環を良くして発汗を促し、体内の毒素を排出します。

くしゃみや鼻水、花粉症などの症状軽減にも効果的です。

ハーブティーにすると、マスカットに似た甘い香りでとても飲みやすいです。

②エキナセア

エキナセア

エキナセアには、免疫調節機能があります。

風邪、インフルエンザ、気管支炎のほかアレルギー症状にも効果が期待できます。

ハーブティーにすると、癖がなく飲みやすい味わいです。

※キク科アレルギーの方は注意してください。

※妊娠授乳中の使用は避けてください。

※免疫抑制剤を服用されている方や自己免疫疾患の方は禁忌です。

③セージ

セージ

セージはのどの痛み、喉頭炎、扁桃腺炎などに効果的です。

浸剤やチンキ剤を水で薄めてうがい薬としても使用できます。

涼しげで刺激のある香りが特徴です。

※妊娠授乳中は使用を控えてください。

④タイム

タイム

タイムは殺菌力に優れ、喉の痛みや扁桃腺炎、喉頭炎に効果が期待できます。

去痰作用や鎮痙作用があるため、咳や百日咳、喘息や気管支炎にも使用されます。

ほろ苦く、キリっとしたすがすがしい味と香りです。

※妊娠中の多量使用は避けましょう。

⑤ジンジャー

ジンジャー

ジンジャーのフレッシュハーブは、殺菌作用・解熱作用の高いジンゲロールを含みます。

ドライハーブも、体を温める効果が高いので風邪のひきはじめに有用です。

食材としても親しまれるジンジャーは、スパイシーで辛みのある刺激的な味と香りが特徴です。

※抗血液凝固剤との併用は注意が必要です。

※妊娠授乳中の多量使用は注意してください。

風邪やインフルエンザに効くハーブティーは?レシピ紹介!

実際に風邪やインフルエンザに効くハーブティを試してみたいけれど、どのように作ればいいかわからないという方も多いですよね。

最近ではドライハーブを扱うショップが増えてきましたので、必要なハーブは手軽に入手できます。

相談しながら選びたい場合は「生活の木」や「enherb」など実店舗を多く持つお店に行ってみるといいでしょう。

また、ネットショップでも購入することができます。

ドライハーブの選び方としては、できるだけ新鮮なものがよいでしょう。

まとめ買いは避けて、必要な分だけ少量ずつ購入するのがおすすめです。

それでは、ダイエットに効くハーブティーのレシピをご紹介します!

①エルダーフラワーのブレンドハーブティー

ハーブティー

繰り返すひどい咳におすすめのブレンドです。

呼吸器を強化したり、抗ウィルス、抗菌、消毒、鎮痙作用があります。

痰を取り、呼吸を楽にします。

うがいに使ってもよいでしょう。

[材料]

・エルダーフラワー・・・ティースプーン2杯

・ジャーマンカモミール・・・ティースプーン2杯

・タイム・・・ティースプーン2杯

[作り方]

1.ティーポットにハーブを入れ、お湯を180ml~300mlほど注ぐ。

2.5分ほど蒸らして完成。

②エキナセアとジンジャーのブレンドハーブティー

ハーブティー

免疫力を高めるエキナセアと、体を温めるジンジャーのブレンドハーブティーです。

風邪に対する抵抗力をつけたいときにおすすめです。

[材料]

・エキナセア・・・ティースプーン1杯

・ジンジャー・・・ティースプーン1杯

・ローズヒップ・・・ティースプーン1杯

[作り方]

1.ティーポットにハーブを入れ、お湯を180ml~300mlほど注ぐ。

2.5分ほど蒸らして完成。

終わりに

ハーブは、自身の体調と、それぞれのハーブの注意点を確認したうえで使用してください。

風邪やインフルエンザになってしまった方や予防したい方には、ぜひ試してみていただきたいです。

自分の体調に合わせてハーブをブレンドする時間も、心を落ち着けてくれますよ。

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