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2019年に行われた「鼻アレルギーの全国疫学調査」によると、日本人の2人に1人は悩んでいるといわれる鼻炎。

鼻水が止まらなかったり、ムズムズしたり、頭痛になったり、とても不快で辛いですよね。

鼻炎とは、鼻の中の粘膜が炎症を起こす病気のことです。

その原因は、ウィルス性のものとアレルギー性のものがあります。

症状を放置すると慢性化したり、蓄膿症（副鼻腔炎）にになってしまい、とても厄介です。

今回は、蓄膿症や鼻炎に効くハーブをご紹介します！

蓄膿症や鼻炎に効く？メディカルハーブとは

メディカルハーブとは、薬効がある植物の中で特にその薬効が高く、民間療法や治療に用いられるものを指します。

道端に生えたタンポポや、キッチンにあるショウガなんかも、メディカルハーブのひとつです。

日本に漢方薬局があるのと同じように、英国などのヨーロッパでは薬草を処方する診療所が存在します。

ヨーロッパでは、「植物療法士（メディカルハーバリスト）」という国家資格を持った専門家が人々の治療を行っています。

メディカルハーブの効能がストレスを抱えた現代人の不調を和らげるのに適しているため、日本でも近年注目されつつあります。

調査によると、日本人の２人に1人が鼻炎の症状があるといいます。

風邪や花粉症などによる鼻の症状が悪化すると、慢性的な鼻炎や蓄膿症（副鼻腔炎）に発展してしまうことがあるようです。

ハーブティーやアロマで、辛い症状が緩和できたらいいですよね！

蓄膿症や鼻炎に効く！おすすめハーブ５選

では、蓄膿症や鼻炎に効くハーブにはどのようなものがあるのでしょうか？

蓄膿症や鼻炎に効くといわれているハーブを5つご紹介します！

①エルダーフラワー

エルダーフラワーは、血液循環を良くして発汗を促し、体内の毒素を排出します。

くしゃみや鼻水、花粉症などの症状軽減にも効果的です。

ハーブティーにすると、マスカットに似た甘い香りでとても飲みやすいです。

②ネトル

ネトルは、ビタミンや鉄分、カルシウム、マグネシウムなど、栄養素を豊富に含んでいます。

ヒスタミンを含むため、花粉症などのアレルギー症状やその予防に効果が期待できます。

花粉症の予防に使用する場合は、症状が始まる３～５か月前くらいから飲み始めましょう。

ハーブティーにすると、緑茶によく似た香りがします。

③ペパーミント

ペパーミントは、冬には体を温め夏には冷やす絶妙な働きをします。

風邪の初期症状、鼻づまり、蓄膿症（副鼻腔炎）の痛み、鼻炎などに効果が期待できます。

すっとしたさわやかな風味が特徴です。

※妊娠・授乳中の多量使用は注意してください。

※胆石や食道逆流の症状がある方は禁忌や注意が必要になる場合があります。

④ローズマリー

ローズマリーは、神経系回復強壮作用に優れています。

ほかにも抗炎症作用により、頭痛やリウマチ、風邪、鼻づまりなど幅広い範囲で活躍します。

辛みと甘みがあり、ハーブティーにするとほんのり甘く、キリリとした味わいです。

※精油（エッセンシャルオイル）は妊娠授乳中の方は禁忌となります。

※ハーブとしての少量・短期使用の場合は妊婦への影響は特にないとされていますが、注意が必要になる場合もあります。

⑤エキナセア

エキナセアには、免疫調節機能があります。

風邪、インフルエンザ、気管支炎のほかアレルギー症状にも効果が期待できます。

ハーブティーにすると、癖がなく飲みやすい味わいです。

※キク科アレルギーの方は注意してください。

※妊娠授乳中の使用は避けてください。

※免疫抑制剤を服用されている方や自己免疫疾患の方は禁忌です。

蓄膿症や鼻炎に効くハーブティーは？レシピ紹介！

実際に蓄膿症や鼻炎に効くハーブティを試してみたいけれど、どのように作ればいいかわからないという方も多いですよね。

最近ではドライハーブを扱うショップが増えてきましたので、必要なハーブは手軽に入手できます。

相談しながら選びたい場合は「生活の木」や「enherb」など実店舗を多く持つお店に行ってみるといいでしょう。

また、ネットショップでも購入することができます。

ドライハーブの選び方としては、できるだけ新鮮なものがよいでしょう。

まとめ買いは避けて、必要な分だけ少量ずつ購入するのがおすすめです。

それでは、ダイエットに効くハーブティーのレシピをご紹介します！

①エルダーフラワーのブレンドハーブティー

エルダーフラワーはマスカットに似た甘い風味で単品でもとても飲みやすいです。

くしゃみや鼻水、花粉症などの症状に効果があります。

リンデンも甘い香りで、エルダーフラワーと相性がよいハーブです。

［材料］

・エルダーフラワー・・・ティースプーン2杯

・ペパーミント・・・ティースプーン1/2杯

・リンデン・・・ティースプーン1杯

［作り方］

１．ティーポットにハーブを入れ、お湯を180ml~300mlほど注ぐ。

２．５分ほど蒸らして完成。

②ネトルと緑茶のブレンドハーブティー

鼻炎に効果があるネトルは緑茶に風味が似ているため、ブレンドしても違和感がありません。

お好みでローズを加えると、華やかで上品な香りのハーブティーになります。

［材料］

・ネトル・・・ティースプーン2杯

・緑茶・・・ティースプーン2杯

・ローズ・・・ティースプーン1杯

［作り方］

１．ティーポットにハーブを入れ、お湯を180ml~300mlほど注ぐ。

２．５分ほど蒸らして完成。

終わりに

ハーブは、自身の体調と、それぞれのハーブの注意点を確認したうえで使用してください。

蓄膿症や鼻炎に苦しんでいる方には、ぜひ続けてみていただきたいです。

自分の体調に合わせてハーブをブレンドする時間も、心を落ち着けてくれますよ。

日本人の10人に1人は悩んでいるといわれる片頭痛。

仕事中や旅行先、日常生活の中でひどい頭痛が起きると、とても辛いですよね。

今回は、片頭痛に効くハーブをご紹介します！

片頭痛に効く？メディカルハーブとは

メディカルハーブとは、薬効がある植物の中で特にその薬効が高く、民間療法や治療に用いられるものを指します。

道端に生えたタンポポや、キッチンにあるショウガなんかも、メディカルハーブのひとつです。

日本に漢方薬局があるのと同じように、英国などのヨーロッパでは薬草を処方する診療所が存在します。

ヨーロッパでは、「植物療法士（メディカルハーバリスト）」という国家資格を持った専門家が人々の治療を行っています。

メディカルハーブの効能がストレスを抱えた現代人の不調を和らげるのに適しているため、日本でも近年注目されつつあります。

調査によると、日本の15歳以上の約4割は何らかの慢性頭痛を持つことがわかっています。

片頭痛が起きたとき、痛み止めで対処している人も多いのではないでしょうか？

ですが、薬を飲む回数が増えてくると、副作用でほかの不調が出たり薬が効かなくなってきたりします。

メディカルハーブの中には、片頭痛を和らげる作用を持つものがあります。

ハーブティーやアロマで、片頭痛が緩和できたらいいですよね！

片頭痛に効く！おすすめハーブ5選

では、片頭痛に効くハーブにはどのようなものがあるのでしょうか？

片頭痛に効くといわれているハーブを5つご紹介します！

①フィーバーフュー

フィーバーフューは、頭痛や片頭痛などの痛みやその予防に効果のあるハーブとして知られています。

辛みと苦みがあり、独特の味をしているので、ハーブティーにして飲む場合は、少量から試してみるといいでしょう。

キク科に属するため、キク科のアレルギーがある場合は注意してください。

また、妊娠中は使用禁忌、授乳期の使用は専門家の指示を仰いでください。

②ホワイトウィロー

ホワイトウィロウの樹皮に含まれる有効成分の”サリシン”はアスピリン開発の発端になりました。

「天然のアスピリン」とも呼ばれるホワイトウィロウは、解熱・鎮痛などアスピリンと似た効能を持っているのが特徴です。

頭痛や関節炎が辛いときに試したいハーブティーです。

妊娠・授乳中 ・アスピリンにアレルギーのある方 は摂取前に医師に相談しましょう。

③リンデン

リンデンは、穏やかな鎮静作用で知られるハーブです。

血管拡張作用もあるといわれ、首や肩のこりを緩めて頭痛をケアします。

甘い香りとやさしい味わいで飲みやすく、ハーブティーとしておすすめです。

リンデンアレルギーを発症する可能性があるほか、妊娠中の多量摂取には注意が必要です。

④ペパーミント

ペパーミントに含まれる香り成分は優れた鎮痛作用があります。

特に精油（エッセンシャルオイル）には片頭痛を和らげる効果があります。

精油は（エッセンシャルオイル）、アロマディフューザーなどを使用した芳香浴などで使用するとよいでしょう。

胆石や食道逆流の症状がある方のほか、妊娠中、授乳中の使用には注意が必要です。

⑤ジャーマンカモミール

ジャーマンカモミールは、とてもポピュラーなハーブの一つです。

ジャーマンカモミールには優れた鎮痙作用（筋肉の緊張を和らげる作用）とリラックス効果があり、頭痛を和らげてくれます。

フレッシュハーブからはリンゴのような爽やかな香りが、ドライハーブからははちみつのような深い甘味のある香りがします。

香り豊かで非常に飲みやすいので、ハーブティーにして飲むのがおすすめです。

キク科のアレルギーがある場合は注意が必要してください。

片頭痛に効くハーブティーは？レシピ紹介！！

実際に片頭痛に効くハーブティを試してみたいけれど、どのように作ればいいかわからないという方も多いですよね。

最近ではドライハーブを扱うショップが増えてきましたので、必要なハーブは手軽に入手できます。

相談しながら選びたい場合は「生活の木」や「enherb」など実店舗を多く持つお店に行ってみるといいでしょう。

また、ネットショップでも購入することができます。

ドライハーブの選び方としては、できるだけ新鮮なものがよいでしょう。

まとめ買いは避けて、必要な分だけ少量ずつ購入するのがおすすめです。

それでは、ダイエットに効くハーブティーのレシピをご紹介します！

①カモミールのブレンドティー

香りがよく、飲みやすいハーブのブレンドティーです。

ジャーマンカモミールやリンデンには頭痛を和らげる効果があります。

パッションフラワーにはリラックス効果や抗うつ作用があり、ストレスの緩和が期待できます。

［材料］

・ジャーマンカモミール・・・大さじ1

・リンデン・・・ティースプーン1杯

・パッションフラワー・・・ティースプーン1杯

［作り方］

１．ティーポットにハーブを入れ、お湯を180ml~300mlほど注ぐ。

２．５分ほど蒸らして完成。

②フィーバーフューのブレンドティー

ズキズキとした片頭痛の緩和と予防効果のあるフィーバーフューをメインにしたブレンドティーです。

レモンバームやペパーミントの爽やかさで飲みやすくなります。

フィーバーフューの苦みが苦手な方は、少量から試してみてください。

［材料］

・フィーバーフュー・・・大さじ1（苦みが苦手な場合は減らしてください）

・レモンバーム・・・ティースプーン1杯

・ペパーミント・・・ティースプーン1杯

［作り方］

１．ティーポットにハーブを入れ、お湯を180ml~300mlほど注ぐ。

２．３分ほど蒸らして完成。

終わりに

ハーブは、自身の体調と、それぞれのハーブの注意点を確認したうえで使用してください。

片頭痛で悩んでいる方はぜひ実践してみてくださいね！